Wenn wir älter werden, verändert sich unsere Haut. Es bilden sich Falten, unsere Haut verliert möglicherweise etwas von ihrer Helligkeit und bekommt Flecken unterschiedlicher Farbe. Das passiert natürlich, wenn wir älter werden. Wir können die Entstehung von Falten zwar nicht verhindern, aber wir können einiges tun, damit unsere Haut optimal aussieht.
Warum bekommt man Falten?
Falten entstehen als natürlicher Teil des Alterns, wenn die Haut mit der Zeit an Elastizität und Dicke verliert. Faktoren wie Sonneneinstrahlung, wiederholte Gesichtsausdrücke, Rauchen, schlechte Ernährung, Flüssigkeitszufuhr und Genetik können ihre Entwicklung beschleunigen. Wenn Sie Ihre Haut pflegen, indem Sie sie vor der Sonne schützen, einen gesunden Lebensstil führen und Hautpflegeprodukte verwenden, können Sie Falten minimieren und ein glatteres, jugendlicheres Aussehen bewahren.
Wie kann man Falten vorbeugen?
Die Hautalterung ist unvermeidlich, da sie ein natürlicher Teil des Lebens ist. Jeder Mensch bekommt irgendwann Falten. Obwohl es nicht möglich ist, Falten vollständig zu verhindern, ist es möglich, ihr Auftreten zu reduzieren und sie mit natürlichen Methoden zu bekämpfen. Ihr Lebensstil spielt eine wichtige Rolle, ebenso wie die Auswahl geeigneter Hautpflegeprodukte, die auf Ihre Bedürfnisse abgestimmt sind.
7 Möglichkeiten, Falten vorzubeugen
Ein Wundermittel gegen Falten gibt es nicht. Und das ist auch gar nicht nötig, denn das Altern gehört zum Leben dazu. Mit diesen 7 Tipps behält Ihre Haut ihre natürliche Ausstrahlung und Vitalität.
1. Essen Sie vitaminreiche Lebensmittel
Sie können einige der freien Radikale, die den Alterungsprozess in unserem Körper beschleunigen, neutralisieren, indem Sie die richtigen Lebensmittel wählen, die reich an Antioxidantien sind. Setzen Sie daher Lebensmittel mit diesen Vitaminen und Mineralstoffen auf Ihre Einkaufsliste:
- Carotinoide (Beta-Carotin, Lycopin): gelbes, oranges und rotes Obst und Gemüse
- Vitamin C: Obst und Gemüse
- Vitamin E: Früchte, Pflanzenöle
- Selen und Zink: Fleisch, Fisch, Vollkornprodukte
- Polyphenole (Phenolsäuren, Flavonoide): Obst, Gemüse, Tee und (in begrenztem Maße) Kaffee, Schokolade.
2. Verwenden Sie natürliche Hautpflegeprodukte
Die Entscheidung für eine sanfte, natürliche Pflege kann alternder Haut sehr zugute kommen. Aktive Öle und Pflanzenextrakte wie Bio-Hagebuttenkernöl fördern die Zellerneuerung, kurbeln die Kollagenproduktion an und verbessern die Hautelastizität. Dieses Öl ist reich an Vitamin A, B und E und verfügt über starke antioxidative Eigenschaften, die die Haut tiefenwirksam nähren, was zu strafferer, glatterer Haut und einer Reduzierung von Fältchen führt.
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3. Schlafen Sie auf dem Rücken
Eine Studie aus dem Jahr 2016 legt nahe, dass die Art und Weise, wie Sie schlafen, die Entstehung von Falten beeinflussen kann. Wenn Sie auf der Seite oder auf dem Bauch schlafen, kann Ihre Gesichtshaut mechanischen Druckkräften ausgesetzt sein, was möglicherweise die Faltenbildung beschleunigt und zu Hautverzerrungen führt. Eine Strategie, um diesen Effekt abzumildern, besteht darin, zu versuchen, auf dem Rücken zu schlafen. Darüber hinaus kann die Verwendung von Seidenkissenbezügen vorteilhaft für Ihre Haut sein, da sie die Reibung verringern und im Vergleich zu Baumwollkissenbezügen Hautabschürfungen vorbeugen können.
https://academic.oup.com/asj/article/36/8/931/2613967 , um sicherzugehen
4. Feuchtigkeitspflege
Eine Feuchtigkeitscreme wirkt wie ein Schluck Wasser für Ihr Gesicht. Feuchtigkeitscremes helfen, die Haut zu nähren und mit Feuchtigkeit zu versorgen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie älter werden und Ihre Haut trockener wird, was sie anfälliger für Falten macht.
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5. Rauchen Sie nicht
Zigarettenrauch schädigt die Fasern in Ihrer Haut, die sie stark und dehnbar machen. Das Nikotin in Zigaretten verengt Ihre Blutgefäße, was bedeutet, dass weniger Blut und Sauerstoff Ihre Haut erreichen. Dadurch gelangen auch wichtige Nährstoffe wie Vitamin A nicht mehr in Ihre Haut.
6. Schützen Sie sich vor der Sonne
Es ist allgemein bekannt, dass Sonneneinstrahlung die Haut schädigen kann, was zu vorzeitiger Hautalterung und Fältchenbildung führt. Vermeiden Sie die pralle Sonne und sorgen Sie für ausreichenden Schutz. Auch in jüngeren Jahren, denn Ihre Haut „merkt“ sich Sonnenschäden.
7. Vermeiden Sie Stress und entspannen Sie Ihr Gesicht
Um Falten vorzubeugen, müssen Sie Stress abbauen und die Gesichtsmuskeln entspannen. Stress verursacht Gesichtsspannungen, die mit der Zeit zu Falten führen. Um dem entgegenzuwirken, üben Sie Entspannungstechniken wie tiefes Atmen und Meditation. Achten Sie auch auf Ihre Mimik, um Muskelverspannungen zu minimieren. Indem Sie Stress reduzieren und die Gesichtsentspannung fördern, können Sie die Bildung von Falten verhindern und eine glattere Haut erhalten.
